Please Wait, Loading Content...

علت اختلال در خواب چیست ؟

علت اختلال در خواب چیست ؟

هر انسانی باید در طول شبانه روز حداقل 8 ساعت و حد اکثر 10 ساعت خواب خوب را برای استراحت دادن به بدن و مغز خود داشته باشد اگر فردی نتواند این مقدار خواب را فراهم کند دچار اختلال در خواب می شود واگر هم بتواند این ساعات را در رخت خواب باشد اما خواب عمیق و راحتی نداشته باشد هم به نوعی اختلال در خواب دچار می شود عوامل متعددی وجود دارد که می تواند خواب مفید را از انسان بگیرد اختلالاتی نظیر پریدن از خواب ، خوابهای بریده بریده ، خستگی بی شمار روزانه ، و…از علائم اختلال هستند اگر افراد نتوانند مشکل را برطرف کنندباعث تغییراتی در اخلاق و رفتار آنها خواهد شد واز طرفی در سلامتی روحی و جسمی آنها بی تاثیر نخواهد بود.

مشاوره بعد از ترک اعتیاد

 انواع اختلالات خواب

1-نوعی اختلال در خواب دیر بخواب رفتن است یعنی این افراد عادت دارند که در زمان رفتن به رختخواب یک با دو ساعت طول می کشد که به خواب بروند 2 افرادی هستند که زود می خوابند و در حین چند ساعت خواب هر چند دقیقه با یک حرکت برای جابجا شدن بیدار می شوند  3 – نوعی دیگر از اختلال در خواب بیدار شدن بی موقع  است که یعنی زودتر از آن زمانی که باید استراحت کنند بیدار می شوند

  • خواب آلودگی همیشگی
  • خواب بیش از حد (پرخوابی )
  • خروپف کردن در خواب
  • راه رفتن درخواب
  • پارا سومنیاها (حرف زدن ، ناله کردن ، دندان قورچه ، فشاردادن دندانها روی همدیگر، شب ادراری)
  • حالت خواب و بیداربودن (سیرکادین)
  • تکان خوردن زیاد در خواب
  • سندروم پای بی قرار : نوعی از اختلالات خواب است که افراد دوست دارند دائم پای خود را تکان دهند در خواب شبانه بیشتر از روز اتفاق می افتد گاهی با علائم مورمور کردن یا احساس سوزش درپا همراه است
  • نارکولپسی (نوعی حمله خواب است که به آن بختک هم می گویند که بدن به صورت ناگهانی به خواب رفته وبه صورت ناگهانی بیدار می شود که در چند ثانیه اول افراد قادر به هیچ حرکتی نیستند

تشخیص اختلال در خواب

درصورت نشانه های اختلال درخواب به پزشک مراجعه کنید پزشک پس تشخیص بیماری  به درمان می پردازد

تست خواب : پزشک ابتدا علت بی خوابی را به کمک پلی سومنوگرافی ریشه یابی می کند در پلی سومنوگرافی میزان سطح اکسیژن وامواج مغزی را مورد بررسی قرار می دهد

آزمایش ژنتیک : این آزمایش به منظور شناسایی نوعی اختلال ژنتیکی است که می تواند در خواب افراد تاثیر گذار باشد

الکتروانسفالوگرام : نوعی آزمایش است که میزان فعالیت الکتریکی در مغز را شناسایی می کند

درمان اختلال در خواب

مدت زمان درمان بستگی به نوع اختلال و عامل زمینه ساز آن دارد گاهی پزشک برای درمان بهتر است روشهای مختلفی را پیشنهاد می کند

درمان با دارو

پزشک می تواند بعد از تشخیص با کمک آزمایشات و نوع اختلال داروهایی را تجویز کند که باعث بهبودی بیماری شود استفاده از قرص های خواب آورمکملها  و یا … دربهبود بی خوابی کمک می کند و یا برای درمان خروپوف از جراحی استفاده کند و برای درجلوگیری از آسیب ناشی از دندان قورچه محافظ  دندان را پیشنهاد کند

درمان بدون دارو (خود درمانی )

خود درمانی یعنی با تغییراتی در زندگی می توان کیفیت خواب را تا حدود زیادی بالا برد یکی از این تغییرات کاهش خواب روزانه است 1- سعی کنید تا حد امکان در روز از خواب بپرهیزید 2 – رژیم غذایی خود را تغییر دهید ازغذاهای شیرین کمتر استفاده کنید 3- مصرف نوشیدنیهای کافئین دار در اواخر روز از برنامه غذایی تا حد ممکن حذف کنید و نوشیدن آب را آن هم به مقدار کم جایگزین کنید  4 – از سبزیجات تازه استفاده کنید و غذاهای دریایی را بیشتر استفاده کنید 5- قبل از خواب غذای سبکتر بخورید 6- با کمک ورزش می توانید استرس را کاهش دهید و سلامتی را بدست آورید و ساعت مشخصی را برای استراحت روزانه خود تعیین کنید

به اشتراک گذاشتن این نوشته در:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی وبلاگ…

مشاوره آنلاین جوادی
ارسال به مشاور